Jejum Intermitente, é para todo mundo?

O jejum intermitente tem ganhado popularidade nos últimos anos como uma abordagem alimentar que vai além das simples restrições calóricas.

Esse formato de dieta envolve ciclos alternados de alimentação e jejum. Existem várias abordagens, como o método 16/8 (16 horas de jejum, 8 horas de alimentação), o jejum em dias alternados e o jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana.

Mas será que essa prática é adequada para todos?

Alguns pacientes até podem sim se beneficiar, principalmente indivíduos saudáveis, com condições de saúde específicas e alguns atletas, conforme orientação do profissional de nutrição.

No entanto, NÃO, ele não é um método que pode ser utilizado por qualquer pessoa.

Por exemplo, gestantes, lactantes, crianças e adolescentes em crescimento, devem evitar o jejum intermitente, pois são perfis que apresentam necessidades nutricionais específicas.

E além disso, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

A individualidade é crucial ao considerar qualquer mudança na dieta (por exemplo, de nada adianta ficar horas sem se alimentar e acabar exagerando na próxima refeição).

Lembrando que, não é simplesmente pular refeições, mas sim redistribuí-la afim de garantir um suporte nutricional adequado no decorrer do período.

Concluindo, o que importa láááá no final das contas, é conseguir, de maneira saudável, com nutrientes adequados, ingerir menos calorias DIARIAMENTE do que o seu corpo usa para se manter vivo. E isso não significa comer pouco e sim comer com QUALIDADE!

Importante!!! Consultar um profissional de saúde é fundamental antes de iniciar qualquer forma de jejum, especialmente para aqueles com condições médicas preexistentes.

Lembre-se, a chave está em encontrar um equilíbrio que funcione para o seu corpo e estilo de vida.

Dra Camila Spivakoski
Médica Endocrinologista e Metabologista
CRMSC 21320/RQE 17182

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