O ciclo menstrual é uma parte fundamental da saúde feminina e é caracterizado por uma enorme flutuação hormonal, ciclo após ciclo.
Bora entender um pouco mais sobre essas variações e sobre o impacto na qualidade de vida da mulher?
O ciclo menstrual é dividido em fases: menstrual, folicular, ovulatória e lútea.
Cada fase é caracterizada por mudanças hormonais específicas, controladas principalmente pelos hormônios estrogênio e progesterona.
Fase Menstrual: Durante a menstruação, os níveis hormonais estão mais baixos. Algumas mulheres podem experimentar fadiga e alterações de humor nesta fase.
Fase Folicular: Com o fim da menstruação, os níveis de estrogênio começam a aumentar, e isso contribui para um aumento de energia e melhora do humor. Este é um bom momento para atividades físicas mais intensas.
Fase Ovulatória: A ovulação ocorre no meio do ciclo, impulsionada por um aumento rápido de estrogênio. Algumas mulheres experimentam um pico de energia durante este período.
Fase Lútea: Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam. Isso pode resultar em uma sensação de relaxamento, mas também pode contribuir para a retenção de líquidos e alterações no humor em algumas mulheres, assim como a sensação de redução no rendimento do exercício físico.
Dicas para Lidar com as Mudanças Hormonais:
1. Registro Menstrual: Manter um diário menstrual pode ajudar a rastrear padrões hormonais e antecipar mudanças no humor e na energia.
2. Estilo de Vida Saudável: Alimentação balanceada, exercícios regulares e sono adequado contribuem para um ciclo menstrual mais equilibrado.
Entender os hormônios e as fases do ciclo menstrual é libertador.
Isso permite que as mulheres se sintonizem com seus corpos, promovendo um maior autocuidado e bem-estar ao longo de todo o mês.
Lembre-se sempre de que, se houver preocupações significativas ou sintomas persistentes, é crucial procurar orientação médica para avaliação e aconselhamento personalizado.
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Dra Camila Spivakoski
Médica Endocrinologista
CRM21320/RQE 17182
https://www.instagram.com/camilaspivakoski.endocrino/
